szkolenia.lukow.pl

UWIERZ W SIEBIE

Wiem, wiem..... łatwo powiedzieć. Ale czy tak łatwo to zrobić?
I tak i nie.
Łatwo- jeśli potraktujesz te słowa poważnie i systematycznie zaczniesz realizować punkty na drodze do mocnej, stabilnej wiary w siebie.
Trudno-jeśli nie zmienisz swojego „myślenia”, przekonań na swój temat; nic nie zrobisz, aby Twoje życie uległo poprawie.
Wiem, że życie często dostarcza nam takich doświadczeń, które znacznie obniżają nam wiarę w siebie i w ogóle w sens życia. Ale można sobie z tym dać radę, można żyć w zgodzie ze sobą, można odnajdywać radość każdego dnia!
Jak zacząć?
Zacznij od rana. Przeznacz dla siebie- TYLKO DLA SIEBIE-trochę czasu (np. 15-30 min.)-tyle na ile możesz sobie pozwolić.
Zrób w tym czasie to co najbardziej lubisz. To ma być coś co sprawia Ci przyjemność. Może to być poranna, wesoła gimnastyka przy muzyce, wyjątkowo starannie wykonany makijaż, zjedzenie pysznego ciastka do porannej kawy, wyjście z psem, przeczytanie kilu stron (po naszych kursach kilkudziesięciu stron:)) ulubionej książki, gazety czy też medytacja.
Ja rano- po przebudzeniu się i przywitaniu ze sobą w lustrze- tańczę. Taniec dodaje mi energii na większą część dnia!
A Ty- co robisz rano-jak wstajesz z łóżka?
Co robisz żeby dobrze rozpocząć dzień?
Witasz się ze sobą w lustrze? Uśmiechasz się do siebie, potem do innych domowników, sąsiadów lub nawet obcych ludzi na ulicy?
A co masz ochotę zrobić?
Co możesz zrobić dla siebie rano, żeby przez cały dzień czuć się dobrze, żeby się zmotywować do działania?
Zrób to! Nie jutro (-bo dzisiaj nie mam siły, bo źle się czuję, bo nie mam energii, chęci, nie mam czasu)- teraz. Im bardziej Ci się nie chce- tym bardziej powinnaś/powinieneś to zrobić. Później pomyśl o tym jaki to będzie dzień, zobacz oczyma wyobraźni ten dzień- niech Twoja wizja dnia będzie dobra, niech to będzie dobry, udany dzień.
Jak się teraz czujesz?
Teraz pomyśl bardziej konkretnie-co chcesz dzisiaj osiągnąć? Jakie cele zrealizujesz?
Zastanów się co chcesz, co powinieneś zrobić, żeby wymienione cele osiągnąć.
Najlepiej zapisz to wszystko na kartce, w notesie.....Zaplanuj nagrodę. Co sobie kupisz, co zrobisz jak zrealizujesz zaplanowane punkty?
Mały chłopiec postanowił, że kiedyś- jak dorośnie- będzie właścicielem dobrze prosperującej firmy odzieżowej. Wziął kartkę i kredki-narysował budynek swojej przyszłej firmy, samochód jakim chce jeździć, swój dom.....
Powiesił te rysunki na ścianie naprzeciwko swojego łóżka (tak żeby jak się budzi i jak się kładzie spać- widzieć swoje cele, marzenia).
Mimo, że miał tylko kilka lat-codziennie rano patrząc na rysunki, zastanawiał się co ma zrobić w danym dniu, czego ma się nauczyć, żeby osiągnąć to co chce. Co ma go do osiągnięcia tych celów przybliżyć?
Gdy kładł się spać analizował co zrobił dzisiaj, żeby zbliżyć się do swoich celów.
Gdy czasem nie udawało mu się zrobić wszystkiego co zaplanował w danym dniu, motywował się do dalszych działań poprzez wyznaczanie sobie drobnych nagród za zrealizowanie całego planu.
Początkowo może Ci się wydawać, że te wszystkie działania zajmują wiele czasu, ale z każdym dniem będziesz dochodzić do coraz większej wprawy i pewne z wymienionych wcześniej czynności zaczniesz wykonywać szybko i automatycznie.
Codzienne planowanie, wizualizowanie stanie się dla Ciebie nawykiem jak mycie zębów. Bądź konsekwentny, ale też i nie krytykuj siebie gdy coś Ci się nie uda. Zadaj sobie pytanie- czemu tak się stało, gdzie był błąd, ale też pomyśl, co zrobiłeś dobrze- z pewnością nie wszystkie aspekty danej sprawy zostały źle przeprowadzone.
Postanów: co następnym razem zrobię inaczej, co poprawię, co zrobię tak samo?

Gdy kilka razy dokonasz takiej rzetelnej analizy swojej pracy, swoich umiejętności i możliwości, będziesz się pozytywnie „nastawiał” do dnia, zaczniesz się uśmiechać do siebie i do innych- bardzo szybko zauważysz efekty. Wzmocni się twoja pewność siebie, nauczysz się jak osiągać swoje cele, staniesz się osobą asertywną. A jak wielu mówi: asertywność jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego życia.
Życzę powodzenia, wytrwałości w działaniu i uśmiechu każdego dnia!



CENTRUM SZKOLENIOWE APERIO
Ewa Wiśniewska